Упражнения для стройных ног.

Абсолютно любая женщина мечтает о красивых и стройных ножках. Каждая из нас желает выглядеть на все 100 процентов, надев короткую юбочку или платье, а не прятать свои неровности фигуры в брюки. Если вы хотите чтобы вашим ногам завидовали другие женщины, и чтобы ими восхищались мужчины, то обязательно ознакомьтесь с этой статьей.

Чтобы получить стройные ноги, нужно сразу настроить себя на длительную и непростую работу. Но поверьте, если вы соберетесь силами, и ни при каких условиях не будете бросать тренировки, то результат Вас просто удивит. Чтобы воплотить в свою жизнь мечту о стройных ножках, выполняйте эти упражнения как можно чаще.

Упражнения для стройных ног:

1. Первое упражнение – приседания. Именно они считаются наиболее эффективными упражнениями для ног. Во время выполнения приседаний задействуются четырехглавая мышца, мышцы подколенного сухожилия и ягодиц. Для того чтобы получить максимум пользы от приседаний, нужно выполнять их правильно. Встаньте ровно, спину держите прямо и медленно начинайте приседать до образования прямого угла. Руки при этом можно держать произвольно, но желательно на талии. Если вы новичок, то 20 приседаний вам будет достаточно, если у вас уже есть опыт или приседания вам даются легко, то выполните 50-100 раз.

Упражнения для стройных ног.

2. Следующее упражнение – выпады. Спину держите прямо, а ноги вместе, левой ногой сделайте шаг вперед примерно на 40-50 сантиметров и одновременно опустите опорную ногу (правую) до образования угла 90 градусов. В принципе, это то же самое что и приседания, но тут задействуются еще мышцы задней части бедра и икроножные мышцы. Выполните это упражнение по 2 раз на каждую ногу.

3. Третье упражнение – махи ногами. Встаньте прямо, найдите опору для рук, например, стул, стол или еще что-нибудь, и начинайте поднимать ногу (она должна быть прямой) до образования угла 90 градусов. Выполните по 90-100 раз на каждую ногу.

4. Для выполнения следующих упражнений вам будет нужен мат или какой-нибудь коврик. Лягте на правый или левый бок и начинайте поднимать ногу до прямого угла. Выполните упражнения 40-50 раз на каждую ногу.

Упражнения для стройных ног.

5. Следующее упражнение – ножницы. Это упражнение тренирует не только мышцы ног, но и пресс. Лягте на пол, руки держите лучше за головой, а ноги выпрямите.  Далее приподнимите ноги на высоту примерно 20-25 сантиметров и выполняйте скрещивающие движения. Для начала выполните 60 раз.

Упражнения для стройных ног.

6. Для многих женщин внутренняя часть бедра является очень проблемной зоной. Поэтому нужно уделять ей отдельное внимание. Займите такое же исходной положение, как и в упражнении под номером 5. Затем поднимите прямые ноги до угла 90 градусов и начинайте разводить их в разные стороны, до тех пор пока не почувствуете напряжение. Это упражнение нужно выполнять плавно, но с силой.

7. Прыжки на скакалке и бег уж точно преобразят или подкорректируют Ваши ножки до совершенства. Эти упражнения также помогут бороться вам с лишним жиром, а также подтянуть мышцы.

Упражнения для стройных ног.

Стройные ноги станут не только составляющей Вашей красоты, но и предметом гордости. Ведь так приятно любоваться собой в отражении на зеркале и понимать, что все, что Вы делаете, не зря. Если вы будете хотя бы 30 минут в день уделять на эти упражнения для стройных ног, то уже через несколько недель вы увидите потрясающий результат.  Так что я бы на вашем месте не стала терять время зря!

 

Нравится статья? Оцени и поделись с друзьями в соцсетях!

 
 

Подписывайтесь на обновления сайта по RSS, или следите за обновлениями ВКонтакте, Одноклассниках, Facebook, Google Plus или Twitter.

 

Подписывайтесь на обновления по E-Mail:

 

 

Расскажите друзьям! Расскажите об этой статье своим друзьям в любимой социальной сети с помощью кнопок под статьей. Спасибо!

 

Комментарии: