Присоединяйтесь к нашим
сообществам в социальных сетях

Как лучше повысить иммунитет взрослому человеку и чего делать не стоит?

Как душу всякого из нас оберегает персональный ангел‑хранитель, избавляя ее от скверны и зла, так у нашего тела есть свой природный защитник, охранник — иммунная система или иммунитет.

Его главная цель — защитить, предохранить наше тело от попадания в него из внешней среды болезнетворных бактерий, вирусов, грибков — патогенов, которые вызывают интоксикацию и приводят к серьезным заболеваниям.

Защита организма сильно нагружается, часто ослабляется. Мы расскажем, как и чем взрослому человеку можно повысить слабый иммунитет — все о народных средствах, общих мерах, витаминах, фитотерапии.

Содержание статьи

Причины снижения

Нашему организму в условиях мегаполиса ежедневно приходится выдерживать испытания и перегрузки от:

Причины ослабленного иммунитета у взрослых людей

  • перенапряжения, стрессов;
  • загрязненной токсинами окружающей среды;
  • плохого, некачественного питания;
  • хронических заболеваний;
  • употребления табака, алкоголя.

Эти факторы приводят к тому, что перестают работать защитные механизмы организма, понижается его сопротивляемость к вирусам, чужеродным клеткам, бактериям, токсическим веществам.

Тогда‑то образуются предпосылки для развития простудно‑респираторных, инфекционных, тяжелых хронических и даже онкологических болезней.
к оглавлению ↑

Симптомы и признаки ослабленной системы

Ярко выраженные признаки ослабленной иммунной системы:

  • Упадок сил, быстрая утомляемость, постоянная сонливость или, наоборот, бессонница.

Как проявляется ослабление иммунной системы?

  • Заболеваемость до нескольких раз в году ОРЗ, ОРВИ, другими простудными болезнями.
  • Частое появление на теле гнойничков, фурункулов или карбункулов.
  • Частые воспаления миндалин.
  • Обострения болезней грибкового либо вирусного происхождения (герпеса).
  • Проблемы с пищеварительным трактом.
  • Нестабильное артериальное давление.
  • Регулярная субфебрильная (37,2–37,3°) температура тела.

Все эти признаки говорят о том, что организм призывает к повышению его защитных возможностей. Необходимо безотлагательно заняться профилактическими мерами по укреплению своего здоровья.

к оглавлению ↑

Кому крайне важно иммуноукрепление

Беременным, кормящим и другим группам взрослых необходимо укрепление защитной системыНа фоне непрерывно ухудшающейся экологической обстановки, появления множества токсичных веществ, разнородных бактерий, вирусов увеличивается число носителей инфекционных заболеваний, которыми страдает значительная часть населения нашей планеты, а их возбудители постоянно мутируют, что серьезно усложняет специалистам работу по созданию надежной медикаментозной защиты от вирусных инфекций.

Помочь здесь призваны природные силы — это сильная иммунная система, способная выстроить надежный защитный барьер для противостояния вирусам и недопущения новых вспышек заболевания с осложнениями после нее.

Особенно иммуноукрепление важно для следующих групп пациентов:

  • недавно переболевших тяжелыми инфекционными заболеваниями, например, гепатитом;
  • перенесших травмы или хирургические вмешательства, после которых выполнялся прием антибиотиков, других сильных препаратов;
  • онкологических при прохождении ими курсов лучевой, химиотерапии и после них;
  • беременных и кормящих женщин в послеродовой период.
Таким группам людей необходим комплексный подход к профилактическим мерам по укреплению иммунитета.
к оглавлению ↑

Повышаем иммунитет

Что нужно взрослому человеку для поднятия иммунитета? Для укрепления защитной системы требуется целый комплекс важных мер.

Общие мероприятия

Медики советуют начинать с самых простых, наиболее доступных каждому профилактических действий:

  • Длительных (не менее получаса в день) прогулок на свежем воздухе, в любую погоду, быстрым спортивным шагом.
  • Полноценного и регулярного, не реже четырех–пяти раз в день дробного питания небольшими порциями, в состав которого входят свежие молочные и овощные продукты,фрукты и ягоды с большим содержанием витамина С.

Зарядка и прогулки - популярные укрепляющие иммунитет мероприятия

  • Поддержания в комнатах, особенно спальне, стабильной, но невысокой температуры — 18–20°.
  • Ежедневных водных процедур с применением контрастного душа для закаливания и улучшения кровообращения.
  • Ведения активного образа жизни: регулярных гимнастических упражнений, спортивных занятий и игр, например, лыжной ходьбы, плаванья, тенниса, баскетбола, волейбола.
  • Полного отказа от вредных привычек — табакокурения, употребления алкогольных напитков, наркотиков.

Надежными помощниками могут стать и другие средства для укрепления иммунитета у взрослых.

к оглавлению ↑

Витамины и минеральные соли

Роль витаминов для поднятия иммунитета у взрослых трудно переоценить — это первоочередные средства, прием которых значительно улучшает защитную систему организма.

Витамин С, или аскорбиновая кислота — панацея в сохранении и укреплении иммунной системы. Врачи часто рекомендуют его прием для профилактики и лечения многих заболеваний вирусной этиологии.

Какие витамины нужнее всего при слабой иммунной системе?Для профилактических целей нужно принимать 2,5–3 мг/кг этого витамина, повышающего иммунитет взрослых и детей.

Поливитаминно‑минеральные комплексы с добавлением микроэлементов. Это антиоксиданты, иммуностимуляторы, обеспечивают нормальную жизнедеятельность.

Здоровому человеку необходимо не менее двух–трех раз в год принимать витаминные курсы групп В, Р, К, витамина А.

Хотя в составе пищевых продуктов содержится большинство витаминов для поддержания, повышения и укрепления иммунитета у взрослых, прием поливитаминов нужен — это гарантия того, что ваш организм будет сбалансировано пополняться всеми необходимыми элементами.
к оглавлению ↑

Водный баланс

Иммунная система непрерывно нуждается в сбалансированном пополнении организма чистой питьевой водой, поскольку он теряет в сутки до 2,3–2,7 л жидкости.

Во избежание его обезвоживания человеку необходимо ежедневно выпивать не менее 1,5–2,5 л чистой, лучше минеральной, насыщенной микроэлементами воды, тогда все жизненно важные органы будут работать, «как часы», обеспечивая правильные обменные процессы.

к оглавлению ↑

Комплексное здоровое питание

Как еще можно восстановить, укрепить и улучшить иммунитет взрослому человеку? Защитные силы организма стимулируются «правильными» продуктами рациона.

Какие из них повышают иммунитет у взрослых:

  • Жирные сорта рыбы с большим содержанием природных антиоксидантов — полиненасыщенных жирных кислот Омега‑З, которые, внедряясь в клетки организма, влияют на их структуру, активизируют иммунные функции, выводят опасные вещества, включая свободные радикалы и «вредный» холестерин.

Здоровое питание - шаг на пути к крепкой защитной системе организма

  • Овощи и фрукты — надежные поставщики витаминов.
  • Морепродукты и водоросли, содержащие большое количество естественных минеральных веществ: йода, цинка, селена и других, необходимых для синтеза антител в крови, насыщения ее кислородом и аминокислотами.
  • Молочнокислые продукты, яйца, орехи, грибы, бобовые — лучшие источники пополнения запасов белка.

Все эти продукты для укрепления и поднятия иммунитета у взрослым нужно включать в рацион, главное — убедиться, что на них нет аллергии.

Как сделать смывку для волос в домашних условиях?Безопасна ли смывка для волос в домашних условиях, как ее провести? Выясните все о методиках смывки нежелательного цвета волос.

Как быстро вылечить ячмень дома? Мы расскажем обо всех возможных способах.

Что дает применение касторового масла для ресниц? Кликните на ссылку, чтобы узнать: https://beautyladi.ru/kastorovoe-maslo-dlya-resnic/

к оглавлению ↑

Народные средства, травы

Как укрепить иммунитет взрослому человеку без таблеток? Множество натуральных растительных средств, рекомендуемых врачами-иммунологами, всегда считались эффективными помощниками по иммуноукреплению организма.

Лабораторные исследования доказывают, что для повышения иммунитета у взрослых необходимы следующие травы и ягоды:

Настойка эхинацеи хорошо поднимает иммунитет

  • Эхинацея — лекарственное растение, общепризнанное в медицине для применения в качестве иммуностимулятора.
    Используются в медицинской практике препараты на основе сока и травы растения.
  • В аптеках можно найти настойку эхинацеи либо «Иммунал» с антимикробным и противовирусным действием, ускоряющие заживление ран, способствующие лечению многих инфекционно‑вирусных, грибковых заболеваний. Они помогают при тяжелых хронических кожных болезнях — экземе, псориазе, даже при нервно-психических расстройствах.
    Прием этого средства производится для укрепления и повышения иммунитета у взрослых курсом не более двух недель.
  • Травяной сбор из равных частей сушеницы топяной, мелиссы, корня валерианы, плодов хмеля, липового цвета, душицы, пустынника, семян кориандра.
    Средство заваривается в заварном чайнике — закладывается столовая ложка сбора, заливается полулитром кипятка. Настаивать не менее трех часов. Выпивать его нужно в два–три приема. Такой лечебный чай обладает противовирусным и антибактериальным свойствами.
  • Очень эффективный иммуномодулятор для взрослых — отвар из ягодного и травяного сборов: шиповник, листья смородины, малины с добавлением лимона и меда.
    Десять столовых ложек сушеного шиповника отварить в двух литрах воды в течение получаса. Лимон измельчить в блендере или мясорубке. Все ингредиенты заложить в стеклянную емкость, залить процеженным отваром шиповника. Настоять не менее суток, принимать по 1 ст. л. трижды в день до еды.
  • К природным иммуностимуляторам относят препараты на основе натуральных растений — это женьшень, радиола, элеутерококк, лимонник китайский.Иммунный баланс организма, его жизненная энергия будут в норме при приеме настоек из них — от 3 до 5 капель на стакан воды.
Кроме натуральных гомеопатических, существуют лекарственные средства, рекомендуемые пациентам, иммунная система которых не может сама справиться с болезнью при помощи общепринятой терапии.
к оглавлению ↑

Препараты

Травы, которые повышают иммунную системуЛучше всего сразу обратиться к своему лечащему врачу за направлением к специалисту-иммунологу.

Тот проведет универсальную диагностику, специальные лабораторные исследования с измерением количества клеток иммунной защиты, различных фракций антител. По их результатам сделает заключение об общем состоянии, назначит персональную иммуноукрепляющую терапию лекарственными средствами.

Не стоит пить сильнодействующие лекарственные препараты без рекомендации специалиста. Вместо лечения вы можете сильно навредить себе, вызвав опасные побочные явления.

В этом видео рассказано, как можно в домашних условиях поднять иммунитет взрослому человеку, стоит ли рассчитывать на народные средства, что делать нельзя:

Следуя эти нехитрым советам, возможно поддержать иммунную систему, надолго застраховав свою жизнь от тяжелых заболеваний! Будьте всегда бодры и здоровы!



Оцените статью
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (4 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...
Комментарии
  1. Анна

    хорошая статья

  2. Ирина

    Вроде и здоровый образ жизни веду, и витамины принимаю, а все равно болею зимой постоянно, устала уже от этого.

  3. Татьяна

    Аналогичная ситуация,как у Ирины, был иммунитет на нуле, простудные замучали просто. В последний раз как болела, пила Эсберитокс. Вот наверно он и поднял иммунитет, т.к. прошло уже более полугода,а я даже не сопливила!

  4. Мария

    Я нос еще промываю в дополнение к вышесказанному. Пшикаю перед улицей и после спреем Мореназал Иммуно, и не болею.

  5. Елена

    Все правильно написано. Но, у меня возникает такой вопрос: в тех овощах и фруктах, что мы покупаем в магазинах есть ли вообще витамины? С трудом верится, что в помидорах, которые как пластиковые, может быть что-то полезное или в йогуртах, типа с кусочками фруктов. Может, конечно, я не права. Я за поддержку иммунитета с помощью лекарственных трав, по мере возможности, собранных самостоятельно. Мне повезло — родственник увлекается таким делом и нас снабжает, причём со всеми инструкциями что и как принимать.

Добавить комментарий