Как укрепить здоровье ребенка — важные правила и основные методы

Родители должны с ранних лет ребенка заботиться о его физическом и психическом здоровье. Многое в этом зависит от образа жизни семьи, уровня активности, правильных нагрузок и отдыха. Нужно понимать, какими должны быть все эти факторы, чтобы ребенок рос активным и здоровым.

В данной статье вы найдете полную информацию об охране и укреплении здоровья детей.

Содержание статьи

• Организация мероприятий, направленных на сохранение, укрепление и общее развитие детского организма
• Питание
• Физическая активность
• Советы по поддержанию благополучного психического состояния малыша
• Профилактика заболеваний
• Особенности оздоровления в грудном, дошкольном, школьном и подростковом возрасте
• Методики, используемые в образовательных учреждениях
• Как сохранить здоровое состояние детей: общие рекомендации родителям

Организация мероприятий, направленных на сохранение, укрепление и общее развитие детского организма

Детское здоровье — это комплексное понятие, зависит оно от ряда факторов. О каждом из них родителям стоит заботиться отдельно. Рассмотрим самые важные меры.

Питание

Еда — это один из наиболее важных «кирпичиков» в построении крепкого здоровья.

Но часто родители с ранних лет закладывают у детей неправильные пищевые привычки. Нельзя заставлять ребенка есть больше, чем он хочет — переедание вредно для организма.

Питание должно быть умеренным, сбалансированным и со всеми необходимыми веществами. В нем должно быть достаточно белков, углеводов, полезных жиров.

Важны витамины и минералы, поскольку организм малыша только формируется, и важно дать ему достаточно необходимых питательных компонентов. Дети часто любят всевозможные вредные сладости, чипсы. Не стоит ограничивать в них совсем, но важно свести их к минимуму.

Дважды в год рекомендуется курсами пропивать витаминно-минеральные комплексы. Полезен рыбий жир, травяные чаи. Но предварительно получите консультацию детского врача.

Физическая активность

Детям нужно как можно чаще бывать на свежем воздухе и заниматься физической активностью. Многим родителям не нравится, что дети не могут сидеть на месте, и они ругают их за постоянную беготню и прыжки по дому. Но для малышей это очень важно. Движения укрепляют их мышцы и суставы, сердечно-сосудистую систему, улучшают координацию, повышают иммунитет.

Отведите сына или дочку в какую-то спортивную секцию. Может быть полезным бег, плавание, волейбол, теннис, танцы.

Важно не заставлять малыша заниматься, а с ним вместе выбрать то, что ему интересно. Регулярная активность будет способствовать правильному формированию организма, улучшит осанку и физическую форму.

Советы по поддержанию благополучного психического состояния малыша

Психическое здоровье ребенка важно не меньше, чем физическое. Примите во внимание следующие рекомендации:

1. Важно не кричать на свое чадо. Детки шалят, и иногда у родителей лопается терпение: они устраивают настоящие истерики, вспоминая все промахи малыша и укоряя его во всем. Делать этого нельзя. Научитесь успокаиваться вовремя и общаться с ребенком спокойно.
2. Не сравнивайте сына или дочку с другими детьми — это может привести к развитию комплекса неполноценности.
3. Не жалейте хороших слов. Многие из нас склонны заострять внимание на плохих детских делах, игнорируя хорошие. Но именно акцент на последних для них намного важнее — так ребенок понимает, что вы им гордитесь и любите его, верите в него. Это становится для него стимулом. Задача родителей — поддерживать его во всем и везде.
4. Важно разговаривать с детками. Они должны доверять вам, а вы — им. Чем более дружескими будут отношения между вами, тем лучше будет психическое здоровье маленьких членов семьи.
5. Родители являются для детей примером для подражания. Поэтому воспитывать нужно не только их, но и себя. Любые отрицательные действия отца или матери закладывают в ребенке определенную программу поведения, потому следить надо и за собой.

Профилактика заболеваний

Ни один малыш не застрахован от заболеваний, но при условии правильного образа жизни этот риск снижается. Для профилактики полезны такие меры:

• Витамины. Употребление свежих фруктов, ягод и овощей — лучшая профилактика сезонных болезней. Можно дополнительно использовать витаминно-минеральные комплексы.
• Укрепление иммунитета. Для этого можно использовать различные препараты из аптек, но следует проконсультироваться со специалистом при их подборе. Для укрепления здоровья детей важно ответственно относиться к прогулкам, играм на свежем воздухе, активным занятиям, различным процедурам закаливания.



• Важны комфортные условия в помещении, где пребывает малыш. Оптимальная температура составляет 20-22 градуса. Стоит регулярно проветривать помещение, делать влажную уборку, увлажнять воздух.

Как укрепить здоровье ребенка летом? В летнее время детворе полезно бегать без одежды. Они не простудятся, поскольку сообщат, как только им станет холодно.

Еще для укрепления организма очень полезно купание, причем речь об обычном купании, а не о водных процедурах в целях закаливания (которые тоже полезны). Вода в ванной, где купается малыш, не должна быть слишком горячей — подойдет немного теплая.

Полезно также купаться в пресных водоемах, при условии, что они довольно чистые.

Особенности оздоровления в грудном, дошкольном, школьном и подростковом возрасте

При укреплении здоровья детей учитывают, к какой возрастной категории они относятся:

1. Грудной и ранний возраст. В этом возрасте малыш полностью зависит от родителей, поэтому они должны заботиться о здоровье, постепенно формировать у него правильные привычки.
2. Дошкольный возраст. В этот период особенно важно следить за состоянием дыхательной, нервной, мочевыделительной системой малыша, ЛОР-органами. Возможны нарушения опорно-двигательного аппарата, поэтому с ранних лет нужно приучать ребенка правильно держать спину.
3. Школьный возраст. Когда ребенок идет в школу, стоит заботиться о его правильной осанке, об органах зрения. Важно, чтобы он не проводил слишком много времени за компьютером или телевизором, а вел активный образ жизни.
4. Подростковый возраст. В этот период важна психологическая работа с повзрослевшим сыном или дочерью. У подростка появляются новые интересы, возможны даже проблемы в отношениях с родителями. Важно предупредить появление у ребенка вредных привычек, в чем помогут различные хобби и увлечения, например, активные занятия спортом.

Методики, используемые в образовательных учреждениях

В детских садах и школах проводится ряд мероприятий, направленных на сохранение и укрепление здоровья детей.

Это может быть утренняя гимнастика, подвижные игры, спортивные мероприятия с участием родителей и без, куда включены воздушные и водные процедуры, дыхательная гимнастика, специальные дни здоровья.

В летних детских оздоровительных лагерях также проводится немало мероприятий, направленных на укрепление здоровья детей.

Малыши проводят много времени на свежем воздухе, купаются, занимаются спортом. Учитываться должно физическое состояние каждого конкретного ребенка.

Как сохранить здоровое состояние детей: общие рекомендации родителям

Дополнительно родителям рекомендуется учесть следующее:

• Всем хочется уберечь свое чадо от болезней, хотя никто от них не застрахован целиком. В среднем каждый переносит простуду 3-4 раза за год, и это для организма — как своеобразная тренировка, при которой он вырабатывает защиту на годы вперед. Не стоит заниматься самолечением и злоупотреблять таблетками. Помочь организму можно — нужно делать все, чтобы он сам мог противостоять болезням.
• Негативно влияет на состояние деток стресс, задача взрослых — его минимизировать. Для этого нужно следить за психологической атмосферой в семье, меньше кричать и срываться. Любое неосторожное слово родителя может привести к формированию у сына или дочки комплексов на всю жизнь.
• Полезно брать с собой младших членов семьи на прогулки в лес или на рыбалку. Важно только защитить их от вредоносных насекомых. Такие мероприятия направлены не только на повышение иммунитета, но и на улучшение внимательности и выносливости, обучение навыкам выживания в сложных ситуациях.
• Семьям с детьми полезно проживать в доме из хвойных пород деревьев. Это будет способствовать нормализации сна, насыщению воздуха в помещении полезными веществами, сохранению тепла. В таких домах отпадает нужда в кондиционере: летом они сохраняют прохладу, а зимой — тепло.
• Отлично, если неподалеку от дома есть чистый водоем. В квартирах же рекомендуется регулярно использовать увлажнители воздуха.



• Благотворно повлиять на здоровье могут домашние животные, причем не только психологически. Например, кошки успокаивают и поднимают настроение, а собака — это отличный повод выйти на прогулку.

  А забота о ком-то из братьев меньших формирует у ребенка чувство ответственности.

• Спорт — это лучший помощник в укреплении здоровья, формирования правильных черт характера. Но важно и не перестараться — нередко при занятиях, особенно профессиональным спортом, дети получают травмы. Но все хорошо в меру. Достаточно, если у вас во дворе есть хотя бы небольшая спортивная площадка.
• Детскому организму важно качественно отдыхать. Сон должен быть полноценным — не менее 8 часов, как и условия для сна: удобная кровать с ортопедическим матрасом, правильная подушка.
• Уделяйте внимание тому, в каких условиях ребенок делает дома уроки или работает за компьютером. Постоянное пребывание в неправильной позе может привести к стойкому нарушению осанки.

Здоровье ребенка состоит из множества факторов. Чем раньше и ответственнее родители начнут к нему относиться, тем лучше. Важно обеспечивать все необходимое для этого и формировать правильные привычки у самого сына или дочки.