Основные симптомы нехватки железа в организме у женщин: на что необходимо обратить внимание

Один из основополагающих микроэлементов нашего организма – железо. Оно активно участвует в кроветворении, это компонент ферментов и гормонов, поддерживает функции иммунной защиты организма.

Если же уровень железа падает, то понижается в крови гемоглобин, отвечающий за транспортировку и доставку кислорода ко всем органам.

В итоге организм начинает страдать от кислородного голодания, из последних сил пытаться вернуть драгоценный кислород, работая на износ.

Эти условия ухудшают общее состояние женщины, а органы и системы быстро дают сбой.

Содержание статьи

• Суточная норма для дам
• Признаки недостатка
• Причины дефицита
• Период беременности и кормления грудью
• Нужно ли обращаться к врачу
• Диета
• Предупредительные меры

Чтобы избежать железодефицитной анемии, необходимо вовремя вычислить надвигающуюся угрозу, обратив внимание на тревожные сигналы, посылаемые телом. Симптомы железодефицитных состояний проявляются достаточно ярко.

Суточная норма для дам

Для женского организма норма — содержание 8,95-30,43 мкмоль железа на литр сыворотки крови. Всего же здоровый организм (не только кровь) должен содержать 3,5-4,5 г железа.

Норма железа в день для женщин в оптимальном количестве составляет примерно 18 мг микроэлемента. Правда, периоды беременности и лактации увеличивают суточную потребность вдвое.

Переизбыток и недостаток микроэлемента одинаково плохи.

Избыток ведет к отравлениям, циррозу печени, сахарному диабету, разрывам мышечных волокон.

Недостаток же провоцирует железодефицитную анемию (малокровие), угрожающую здоровью множественными неприятными отклонениями.

Какой должна быть диета при низком гемоглобине у женщин? Рекомендуем к прочтению нашу статью.

О том, какова норма содержания холестерина в крови у женщин, можно узнать из этой публикации.

Норма общего анализа мочи у женщин — в таблице в данном материале.

Признаки недостатка

Первым симптомом недостатка микроэлемента становится сухость и шелушение кожи. Особенно выражен этот признак на ногах и руках.

Каковы признаки и симптомы недостатка (дефицита) железа в организме у женщины:

• потускнение, ломкость, расслаивание ногтей, появление на них поперечных бороздок;
• избыточное выделение слюны по ночам (подушка становится влажной);
• трещины на губах, образование заед в уголках рта;

• замедление роста, сечение, ломкость, сухость, выпадение волос, потеря ими естественного блеска, упругости;
• болезненные трещины на языке;
• потеря мышечного тонуса, слабость всех мышц тела вплоть до недержания мочи при кашле, смехе;
• отечность лица по утрам;
• медленное заживление порезов, царапин;
• частые простуды;
• пониженный эмоциональный фон, депрессивные состояния, апатия;
• вялость, сонливость;
• головокружение и тошнота в душных, жарких помещениях;
• извращение вкусовых и обонятельных ощущений, провоцирующее желание, например, нюхать бензин, есть мел.

Все очень просто: железо поддерживает нормальное функционирование щитовидной железы, отвечающей за правильный, оперативный обмен веществ, а вот его отсутствие замедляет метаболизм, заставляя жир откладываться в неположенных местах.

Женщина же сама устраивает для себя порочный круг: сидит на строгих ограничивающих диетах, еще больше усугубляя дефицит железа, еще быстрее из-за этого полнея.

Нехватка железа в организме: симптомы у женщин и способы исправить ситуацию — в программе «Жить здорово!»:

Причины дефицита

Организм человека не способен вырабатывать железо, поэтому получить его он может только с поступающей пищей. Потому первая причина дефицита этого ценного микроэлемента — недостаточное его содержание в употребляемой пище.

Часто подобная ситуация наблюдается у сторонников вегетарианского питания, особенно сыроедения, и у любительниц разнообразных диет для похудения.

Но даже если продукты питания содержат достаточно железа, оно может не усваиваться организмом. Почему не усваивается железо в организме женщины:

• из-за патологий ЖКТ, препятствующих усвоению (гастрит с повышенной кислотностью, панкреатит, энтероколит хронический);
• недостатка необходимых для усвоения веществ (витаминов B12, C, фолиевой кислоты);
• переизбытка веществ, препятствующих усвоению (фосфора, цинка, кальция, оксалатов, витамина E);
• наличия паразитарных инфекций, при которых населяющие организм гельминты поглощают из поступающей пищи все полезные вещества;
• климакса, замедляющего метаболические процессы, ухудшающего усвоение питательных веществ.

Кроме недостаточного усвоения микроэлемента, его дефицит иногда связан с другими причинами:

• значительные кровопотери из-за хирургических вмешательств или патологических состояний (болезни ЖКТ, мочеполовой системы, сопровождающиеся кровотечением), в результате менструаций;
• повышенный расход микроэлемента, который невозможно компенсировать обычной пищей (при чрезмерных спортивных нагрузках, тяжелой физической работе);
• авитаминоз;
• увеличение потребности в микроэлементе (обычно связанное с беременностью, кормлением грудью).

Поэтому во время менструации необходимо полноценно питаться, избегая чрезмерных нагрузок.

О чем может свидетельствовать снижение лейкоцитов в крови у женщин?

Вы знаете, почему повышены тромбоциты в крови у женщины? Ответ на вопрос подскажет наша статья.

О причинах и последствиях повышенного уровня ТТГ у женщин читайте здесь в статье.

Период беременности и кормления грудью

Беременность часто характеризуется состоянием нехватки железа в организме женщины, но назвать ситуацию нормальной никак нельзя.

Организм малыша возьмет необходимое для своего развития железо из материнских запасов, которых природой заложено достаточно для успешного вынашивания плода.

Но вот сама беременная может заметно истощиться, испортив здоровье, если не будет своевременно пополнять запасы этого и других микроэлементов.

Выраженный недостаток суточной дозы железа для организма женщины грозит плоду гипоксией из-за серьезного кислородного голодания тканей.

Поэтому желательно употреблять во время беременности достаточное количество железосодержащей пищи, но также дополнительно принимать витаминно-минеральные комплексы, которые назначает врач.

Те же самые рекомендации касаются послеродового периода, особенно, если женщина кормит грудью.

Нужно ли обращаться к врачу

При возникновении симптомов, указывающих на возможный дефицит железа, необходимо обратиться к врачу.

Он проведет общий анализ крови, показывающий уровень гемоглобина, который позволит обнаружить отклонение от нормы железа, если оно есть.

Если диагноз подтвердился, выясняют причины дефицита, затем врач решит, каким образом будет проводиться лечение.

Если состояние вызвано внутренним кровотечением, основная терапия будет направлена на его устранение.

Но при любых условиях врач назначит женщине железосодержащие препараты, дополнив их витаминными комплексами.

Железосодержащие препараты выписываются в форме таблеток или капсул для перорального приема, так как за усвоение ионов металла отвечает кишечник, до которого капсулированные и таблетированные препараты легко добираются.

Капсулу или таблетку необходимо проглатывать, не разжевывая.

Диета

Поскольку единственный путь поступления железа в организм – через пищу, главное средство лечения и профилактики железодефицитных состояний — сбалансированное питание.

Чемпионы по его содержанию:

• мясо (говядина, баранина, свинина, курица);
• печень говяжья, куриная;
• орехи грецкие и лесные (лещина);
• рисовая и гречневая каши;
• свекла;
• фасоль;
• чернослив и курага;
• морская капуста;
• горький шоколад;
• вино красное.

Данные продукты женщинам следует включать в ежедневный рацион, увеличивая их потребление во время менструации.

Добавить к повседневному меню нужно: рыбу, яйца, грибы, сливки, растительные масла, овощи, фрукты, ягоды, свежевыжатые яблочный, морковный и томатный соки.

Есть также запрещенные продукты, замедляющие усвоение этого элемента:

• сдоба;
• кофеиносодержащие напитки (кофе, чай, газированная вода с кофеином);
• консервы;
• жиры;
• алкогольные напитки;
• уксус;
• обогащенные кальцием продукты, поскольку кальций — антагонист железа.

Данные продукты на все время лечения желательно полностью исключить из рациона, заменив на обогащенную микроэлементами и витаминами полезную пищу.

Супереда с железом. Три продукта для «железного» здоровья. Программа «Жить здорово!»:

Как сдается анализ на свободный тестостерон у женщин? Прочтите эту публикацию.

О том, какая норма пролактина у женщин, читайте в данном обзоре.

А здесь о том, какова норма тромбоцитов у женщин при беременности.

Предупредительные меры

Первое, что необходимо сделать женщине, чтобы избежать появления дефицита железа или его дальнейших рецидивов – поменять свой образ жизни.

Другими профилактическими мерами станут:

• соблюдение диеты;
• прием отваров растений, повышающих гемоглобин (рябины, шиповника, крапивы, тысячелистника);
• устранение лишнего веса;
• прогулки на свежем воздухе, легкие физические нагрузки;
• отказ от работы в неблагоприятных, вредных условиях труда;
• исправный прием профилактических препаратов, витаминных добавок, рекомендованных врачом;
• внимательное отслеживание собственного состояния, обращение за медицинской помощью при возникновении симптомов анемии.

Конечно, важно приучить себя к регулярным врачебным осмотрам, сдаче анализов, чтобы своевременно выявлять отклонения, оперативно их корректировать.

Железодефицитные состояния распространены среди женщин, но далеко не каждая считает эти отклонения от нормы опасными и уделяет достаточное внимание их профилактике и лечению. Напрасно.

Простые принципы сбалансированного питания в сочетании с активным образом жизни — залог крепкого иммунитета и здоровья.