Плавание для похудения

Плавание для похудения играет очень важную роль. В стремлении иметь прекрасную фигуру все из нас готовы на многое, но лишь бы похудеть. Если вам до сих пор не удалось найти свой вид тренировок, то мы предлагаем вам задуматься о плавании.

Плавание для похудения

Почти все любят воду: мы любим купаться в озерах, речках и морях. Возможно это связанно с тем, что у нас купальный сезон приходиться как раз на самый разгар лета. А ведь лето всегда создает  приятные эмоции: долгожданный отпуск и солнышко не могут не радовать. Когда на улице ярко светит солнце и стоит нестерпимая жара, все мечтают только о том, чтобы как можно быстрее окунуться в прохладную водичку. А ведь если в воде не стоять на месте, то можно получить  не только приятные ощущения, но и пользу.

Нужно обязательно научиться плавать. Кстати, это занятие имеет массу плюсов.

Во-первых, вы сможете отдыхать по полной программе (постоянно загорать или читать газету на берегу, в то время как ваши друзья веселятся в воде, не самое увлекательное занятие).

Во-вторых, при плавании тратится большое количество энергии, а значит, можно неплохо похудеть.

В-третьих, оно оказывает благоприятное воздействие на позвоночник.

Плавание для похудения

Чтобы скинуть лишние килограммы с помощью плавания, вам конечно же нужно уметь хорошо это делать. Многие из нас первые уроки по этому виду спорта получили еще в детстве. Но если вы их пропустили, и до сих пор не умеете плавать, то самое время записаться на занятия к какому-либо инструктору. Отбросьте все свои комплексы, ведь учиться никогда не поздно.

Многие из нас летом сбрасывают несколько лишних килограммов. Это происходит не только из-за того, что в жару плохой аппетит, но и потому что в это время года мы много купаемся и плаваем. Вот несколько причин, из-за которых следует по больше плавать или же научиться это делать:

  • плавание способно сжигать большое количество килокалорий, примерно 400 и это всего лишь за полчаса;
  • этим видом спорта заниматься могут все желающие, без каких-либо ограничений (например, различные тренажеры противопоказаны людям, страдающие от боле в спине, а плавание нет);
  • купание в воде это весьма эффективное средство против целлюлита, также вода способствует разглаживанию кожи;
  • вы станете еще более сильными и выносливыми;
  • плавание сделает ваши суставы гибкими и подвижными;
  • вода оказывает успокаивающее действие, тем самым повышая стрессоустойчивость.

Плавание для похудения

О том, что у плавания куча достоинств, думаю вы уже поняли. Если вы решили похудеть таким образом, нужно заниматься им не только летом, поэтому лучше запишитесь в бассейн. При самостоятельном плавании в речке или озере вы, конечно же, сможете скинуть несколько килограммов, но есть определенный риск.

Во-первых, в природных водоемах существует большая вероятность заразиться какими-либо бактериями или инфекциями, в то время как вода в бассейне безопасна.

Во-вторых, скорее всего, вы будете халтурить и поэтому не сможете плавать в течении положенных 30-40 мин.

В-третьих, зимой вы вряд ли пожелаете искупаться в ближайшем пруду. Но чтобы достичь необходимого результата нужно заниматься плаванием постоянно, именно поэтому рекомендуется все же найти подходящий бассейн.

Что будет необходимо для плавания?

  1.  Желание, без него вообще никуда…
  2. Отбросить все свои комплексы. Плавание конечно же подразумевает раздевание, а так как ваша фигурка пока что не очень близка к совершенству, то это может у вас вызвать стеснение. Вы должны полностью избавиться от него, так как вы стремитесь к идеальной фигуре, а в этом нет ничего постыдного.
  3. Хороший купальник. Его нужно выбирать тщательно, учитывая все нюансы. Нужно чтобы ткань купальника была эластичной и прочной, поэтому не стоит экономить. Кстати на нашем сайте уже была опубликована статья ”Как выбрать купальник”.
  4. Также будет нужна специальная шапочка для плавания! Хлорированная вода оказывает вредное воздействие на ваши волосы. Лучшей будет шапочка из силикона, консультант в магазине поможет подобрать подходящую.
  5. Беруши и очки. Первые – защитят наши уши, вторые – глаза.

Как нужно плавать чтобы похудеть?

Конечно же в воде нужно плавать, а не стоять. Только активные движения заставят организм тратить энергию и сбросить вес. Зайдя в воду, минут пять нужно уделить разминке. Выполните махи руками, ногами, поделайте вращательные движения тазом. После тщательного разогрева тела, можно приступить к плаванию. Будет лучше если недалеко от вас будет инструктор.

Для большей эффективности необходимо плавать разными стилями: брасом, кролем, баттерфляем. У каждого вида есть свои особенности, но объединяет их то, что они подтягивают абсолютно все группы мышц. Вы, наверное знакомы с тем, как трудно, поплавав минут 15 на море, выходить потом на пляж. Это происходит из-за того, что ваши ноги получают большую нагрузку. В бассейне же можно достичь еще лучшего эффекта. По началу плавайте в течении 20-30 мин, а потом это занятие вам так сильно понравиться, что вы, незаметно для себя, сможете проплыть десятки километров.

Похудеть при помощи плавания – реально! Кстати, избавиться можно не только от 2-4 кг, но и от 15 и даже больше. Все только в ваших руках!

 

Нравится статья? Оцени и поделись с друзьями в соцсетях!

 
 

Подписывайтесь на обновления сайта по RSS, или следите за обновлениями ВКонтакте, Одноклассниках, Facebook, Google Plus или Twitter.

 

Подписывайтесь на обновления по E-Mail:

 

 

Расскажите друзьям! Расскажите об этой статье своим друзьям в любимой социальной сети с помощью кнопок под статьей. Спасибо!

 

Комментарии: