Нужны ли беременным искусственные витамины

Недавно узнала, что забеременела. Конечно, моему счастью нет предела. Муж стал заботливыми, заботливых, часто спрашивает, что вкусного мне купить, а недавно в аптеке приобрел специальные витамины для беременных. Говорит, что слышал о них от своих сотрудниц, которые в свое время также их принимали. Но нужны ли они мне, не знаю. Скажите, пожалуйста, стоит ли женщинам в положении покупать искусственные витамины  и вообще, каким должно быть питание.

Если во время беременности женщина заботится о своем здоровье, придерживается сбалансированного питания, шансы родить здорового малыша растут. Искусственных витаминов покупать не стоит. Особенно это касается их самопроизвольного приобретения в аптеке. Витаминные препараты должен назначать лечащий врач! Беременным необходимы все витамины и микроэлементы, особенно А, Е, С, а также фолиевая кислота, йод, кальций. Советую брать их из продуктов питания, сезонных овощей и фруктов.

Например, фолиевой кислоты много в куриной и говяжьей печени, спарже, шпинате, бобовых, брюссельской капусте. Наибольшее содержание витамина А в печени (особенно морских рыб), птицы, рыбьем жире. Много его в ягодах рябины, облепихи, плодах шиповника, кураге, шпинате, сельдерее, красном сладком перце, помидорах, моркови.

Витамин Е есть в подсолнечном, кукурузном, оливковом и облепиховом маслах, а еще в томатах, салате, горохе, зеленой петрушке и в том же шиповнике. Небольшое его количество содержится в мясе, яйцах, молоке и говяжьей печени. Йода много в морской соли. Кроме этого, беременной лучше есть морские водоросли и другие морепродукты, а еще инжир.

Кальция больше всего в кисломолочных продуктах, листовой и белокочанной капусте, брокколи, витамина С — в картофеле, зелени, сладком перце, черной смородине, цитрусовых, киви, моркови и капусте.

Как видите, беременным вполне можно обойтись и без искусственных витаминов, организовав правильное полноценное питание.

Нравится статья? Оцени и поделись с друзьями в соцсетях!

 
 

Подписывайтесь на обновления сайта по RSS, или следите за обновлениями ВКонтакте, Одноклассниках, Facebook, Google Plus или Twitter.

 

Подписывайтесь на обновления по E-Mail:

 

 

Расскажите друзьям! Расскажите об этой статье своим друзьям в любимой социальной сети с помощью кнопок под статьей. Спасибо!

 

Комментарии: