Как правильно делать массаж живота для эффективного похудения в домашних условиях

Массаж живота — это отличный способ избавиться от лишнего жира и целлюлита. Для того, чтобы испытать на себе чудесные эффекты этой процедуры, совсем не обязательно записываться на сеансы процедур в массажном салоне. Техника проведения довольно проста, поэтому ее можно делать дома самостоятельно.

При этом воздействие должно быть строго дозированным, а выполнять его надо по определенным правилам и методикам.

к оглавлению ↑

Показания и противопоказания

Основными показаниями к проведению массажа являются:

Дряблый живот является первым показанием к сеансам массажа

  • лишний вес;
  • наличие целлюлита;
  • застой крови в малом тазу;
  • неправильное питание и нарушения пищеварения;
  • стрессы;
  • малоподвижный образ жизни.

Имеются и противопоказания — как абсолютные, так и относительные:

  • болезни органов брюшной полости (к примеру, язва желудка);
  • инфекционные заболевания и повышенная температура;
  • злокачественные опухоли;
  • заболевания крови;
  • беременность;
  • гинекологические заболевания;
  • травмы и повреждения кожи.
В любом случае стоит предварительно проконсультироваться с хорошим врачом, чтобы понять, насколько целесообразно вам делать такие процедуры.
к оглавлению ↑

Виды

Хорошо помогают избавиться от лишнего жира такие массажи, как:

  • медовый;
  • баночный;
  • точечный;
  • аппаратный вакуумный.

Первый предполагает нанесение на кожу меда, который впитывается в тело. Он очищает поры и ускоряет обмен веществ в месте нанесения, это способствует сжиганию лишнего жира и избавлению от целлюлита.

Перед процедурой массажа надо смазать поверхность живота маслом или кремом

Для баночного массажа сегодня используются силиконовые банки. Эта процедура также ускоряет кровообращение и улучшает метаболизм, положительно воздействует на кожные покровы, подкожную клетчатку и мышцы.

Точечный массаж предполагает воздействие на биологически активные точки, которые расположены на животе. Он ускоряет метаболизм и снижает аппетит, а также улучшает состояние кожи.

Аппаратный вакуумный массаж по своему действию напоминает баночный. В процессе проведения процедуры последовательно создается повышенное и пониженное давление в отдельных участках. Такое воздействие может быть болезненным и вызывать появление синяков, однако вакуум очень эффективен и может стать отличной заменой липосакции.

Подробная Елены Малышевой диета для похуденияДиета Елены Малышевой в домашних условиях — это постепенное снижение веса. Данная диета не приносит вреда организму.

Об основных этапах диеты для похудения Пьера Дюкана мы расскажем в отдельной статье.

Подробные рецепты на основе имбиря для похудения в домашних условиях читайте здесь.

к оглавлению ↑

Подготовка к проведению и техника выполнения, видео

Как же самостоятельно сделать массаж для похудения живота дома? Выполнять его следует не раньше, чем через 2-3 часа после еды. Перед процедурой кожу в зоне воздействия нужно очистить и разогреть, в этом случае процедура принесет хороший эффект.

Можно принять ванну, чтобы распарить кожу, а затем растереть ее мочалкой. Также хорошо подойдет специальная антицеллюлитная щетка или любая другая жесткая щетка. Для очищения использовать скраб.

При выполнении самой процедуры надо соблюдать повышенную осторожность, так же, как и при любом воздействии на данную зону.
к оглавлению ↑

Медовый

Мед перед нанесением на кожу нужно немного разогреть. Делать это лучше на водяной бане. Если перегреть его, целебные свойства ухудшатся.

Как проводится медовый массаж:

  1. Нужно принять ванну.
  2. Затем очистить кожу скрабом.
  3. Нанести мед на кожу тонким слоем и дать ему впитаться — нужно подождать, пока рука не начнет приклеиваться к животу.
  4. После этого надо приступать к массажным движениям.

Надо массировать животик по часовой стрелке вокруг пупка и выполнять движения от пупка вправо и влево, избегая при этом сильного надавливания и нажима. После процедуры надо осторожно стереть остатки меда полотенцем, смоченным в теплой воде.

Предлагаем посмотреть видео о том, как проводится массаж живота и боков для похудения с медом и насколько эффективная медовая техника:

к оглавлению ↑

Баночный

После разогревания и очищения тела надо нанести на него массажное масло или крем. Затем сожмите силиконовую банку и поставьте ее на живот, захватив 1-2 см кожи. Во время первых процедур не следует захватывать слишком много кожи, начинать лучше постепенно.

После этого нужно выполнять движения от пупка по часовой стрелке. Кроме круговых выполняйте зигзагообразные и прямолинейные движения. Низ животика можно массировать по направлению от пупка к паху, верхнюю — от пупка к груди.

Для первого сеанса будет достаточно пяти минут, затем с каждым разом время можно постепенно увеличивать на одну минуту.

Видео-урок о том, как правильно делать баночный массаж для похудения живота в домашних условиях и верно использовать банки:

Медовые обертывания для похудения считаются самыми популярнымиОдним из самых распространенных обертываний для похудения живота в домашних условиях является медовое. Наибольшего эффекта можно добиться, если в рецепт добавить оливкового масла.

Как убрать растяжки после беременности, вы можете узнать, нажав сюда.

Здесь у вас есть возможность посмотреть упражнения для упругости груди.

к оглавлению ↑

Точечный

Точечный массаж выполняется так:

  1. Нужно немного поднять ноги и напрячь пресс.
  2. Надавливать на точку в 1 см выше пупка в течение 1 минуты.
  3. Большими пальцами давить на точки в 5 см справа и слева от пупка.
  4. Затем можно выполнить легкие поглаживания обработанной области.

Процедуру лучше повторять 15 раз каждый день в течение месяца, в этом случае животик станет плоским, также уйдет лишний жир с боков.

Далее вы увидите, как просто можно сделать точечный массаж живота дома:

к оглавлению ↑

Аппаратный вакуумный

Цены на вакуумные массажеры для избавления от лишнего жира и целлюлита начинаются с тысячи рублей. Профессиональные аппараты, которые применяются в клиниках и салонах красоты, может превышать и миллион рублей.

В среднем на покупку хорошего массажера для домашнего использования придется потратить от 10 до 30 тысяч рублей, при возможности можно взять и устройство более высокого класса.

При выборе надо обратить внимание на тип прибора: бывают аппараты для тела и для лица. Для домашнего использования хорошо подходят настольные массажеры, они достаточно компактны и при этом очень эффективны. Приблизительна стоимость такого устройства — 20-50 тысяч рублей.

Выбор домашних массажеров для массажа живота и всего тела очень широкий

По цене до 10 тысяч рублей можно купить портативный массажер, он легок, удобен в использовании и при этом вполне функционален, однако по эффективности значительно уступает настольному аналогу.

При выборе надо обратить внимание:

  • на уровень разрядки воздуха: чем выше будет эта характеристика, тем более сильное воздействие оказывает прибор;
  • на комплект поставки: с прибором должно идти все, что понадобится для проведения эффективных процедур, в том числе — набор насадок разного диаметра;
  • на габариты и вес: здесь все просто — чем меньше и легче прибор, тем удобнее будет хранить и использовать его в домашних условиях, однако уменьшение габаритов не должно происходить в ущерб мощности, надежности и качеству.

В идеале стоит проконсультироваться с хорошим специалистом-косметологом, который проведет осмотр и сможет дать грамотный совет о том, какими характеристиками должен обладать нужный вам массажер.

Предлагаем посмотреть аппаратный вакуумный массаж живота:

к оглавлению ↑

Отзывы, фото

Предлагаем вашему вниманию отзывы тех, кто пробовал массаж для похудения живота и боков:

  • Олечка: «Как-то раз по совету подруг купила в аптеке силиконовую банку и стала делать баночный массаж. Эти процедуры дали результат, после 15 сеансов жирок подтянулся. Но при этом я еще занималась бегом и перешла на правильное питание. Результатом я довольна, но мне кажется, будет лучше, если проходить процедуру у специалиста».
  • Анна: «Делала медовый массаж, эффект супер — избавилась от целлюлита, подтянула кожу, похудела. Делать его просто в домашних условиях. Но у меня была сильная боль, ожоги и кровоподтеки. Боль начинается после того, как мед впитывается в кожу».
  • Перед процедурами массажа живота следует проконсультироваться с врачом

  • Элла: «Массаж для похудения живота очень доступен и реально помогает. Делала я его себе не сама, попросила бойфренда. Результат нас очень порадовал. В это же время я перешла на морковную диету, в итоге потеряла 5 килограмм».

Процедура массажа эффективно подтягивает кожу живота

Чтобы похудение и избавление от целлюлита проходило эффективно, лучше сочетать процедуры с диетой и физическими упражнениями.

Ежедневные занятия на кардиотренажерах, прыжки на скакалке, занятия с обручем, выполнения упражнений на пресс и правильное питание вместе с сеансами массажа для похудения живота принесут потрясающие результаты.

Но перед тем, как делать такие процедуры, обязательно нужно проконсультироваться с хорошим врачом, чтобы избежать неприятных последствий для здоровья.

Нравится статья? Оцени и поделись с друзьями в соцсетях!

 
 

Подписывайтесь на обновления сайта по RSS, или следите за обновлениями ВКонтакте, Одноклассниках, Facebook, Google Plus или Twitter.

 

Подписывайтесь на обновления по E-Mail:

 

 

Расскажите друзьям! Расскажите об этой статье своим друзьям в любимой социальной сети с помощью кнопок под статьей. Спасибо!

 

Комментарии:

    9 − 1 =